Articulo de Agosto, 2009
Pues ahora como podemos observar tenemos una dieta de semana completa y nutritiva, cuidaremos nuestra belleza y además obtendremos vitalidad con nuestra alimentación.
Por otro lado tenemos que cuidar la esbeltez del cuerpo, en muchos casos las personas que se someten a cirugías como la ABDOMINOPLASTIA, LIPOSUCCION Y CIRUGIAS que tienen como fin esculpir el CUERPO deben tener un cuidado mas intensivo debido a que podría rebotar con el doble quizás de libras.
Esperamos que la dieta de hoy pueda ayudar a tu cuerpo a tomar una forma natural y sana de tu diario vivir
| Lunes | Martes |
| Desayuno1 yogur con cereales
1 rebanada de pan integral 1 feta de queso magro Media mañana 1 fruta fresca Almuerzo 1 porción de carne roja magra 1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria 1 fruta fresca. Merienda 1 café con leche 2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet Media tarde 1 porción de gelatina diet Cena 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet. 1 fruta fresca |
Desayuno1 café con leche
2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado Media mañana 1 yogur descremado Almuerzo 1 filete de pescado 1 porción de verduras cocidas 1 fruta fresca Merienda 1 café con leche descremada 1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate. Media tarde 1 porción de gelatina diet Cena 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural 1 fruta. |
| Miércoles | Jueves |
| Desayuno1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética Media mañana 1 fruta fresca Almuerzo 1/4 de pollo 1 porción de puré de calabaza 1 fruta fresca Merienda 1 yogur con cereales 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado Media tarde 1 fruta fresca Cena Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos 1 fruta fresca |
Desayuno1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada diet Media mañana 1 yogur descremado Almuerzo 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas 1 fruta fresca Merienda 1 café con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro Media tarde 1 porción de gelatina diet Cena 1 plato tortilla de huevo y espinaca Ensalada de tomate 1 fruta fresca |
| Viernes | Sábado: Día de desintoxicación |
| Desayuno1 café con leche descremada
1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate Media mañana 1 yogur descremado Almuerzo 1 porción de tartas con verduras 1 ensalada verde 1 fruta fresca Merienda 1 café con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet Media tarde 1 fruta fresca Cena 2 rodajas de pescado blanco 1 ensalada de zanahoria rallada 1 fruta fresca |
Desayuno:1 vaso de jugo de naranja
1 café con leche descremada 1 fruta Media mañana 1 fruta fresca Almuerzo 1 caldo desgrasado Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite 1 fruta fresca Merienda 1 café con leche 1 fruta Media tarde 1 fruta fresca Cena 1 caldo desgrasado 1 ensalada de frutas 1 gelatina diet |
| Domingo | |
| Desayuno1 café con leche descremada
2 medialunas Media mañana 1 porción de gelatina diet Almuerzo 1 plato mediano de ravioles con salsa 1 bol de cerezas naturales Merienda Café con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro Media tarde 1 yogur descremado Cena 1 filete de pescado 1 bol de verduras de hoja 3 mitades de duraznos diet |
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| ¿No, que son cinco comidas diarias? Claro, pero esta dieta rompe con las expectativas y además es muy efectiva para personas ansiosas. ¿Y cómo puedo adelgazar comiendo tantas veces al día? El secreto de nuestra dieta es que esta equilibrada con CARBOHIDRATOS, PROTEINAS y GRASA. Gracias a esto, esta dieta puede seguirse por largo tiempo …y sin mayores sacrificios.
Tenemos la propuesta más increíble para comer y bajar de peso sin reprimir a tu estomago:
En el DESAYUNO:
Como bien dicen el alimento esencial para empezar un dia sano, lleno de fuerzas es el desayuno, por esto te recomendamos más de dos opciones para que puedas equilibrar tu semana con unos desayunos muy nutritivos: 60 gr. de avena en agua, un plátano y café o té con sacarina (con leche desnatada)
A media MAÑANA:
Pues bien es obvio que en el lugar donde nos encontremos sea (colegio, trabajo, universidad y otros) necesitamos un break (pausa o espacio), para poder llenar un poco el estomago, pero ojo es mejor llenarlo de vitaminas que de comida chatarra. 1 fruta (manzana, pera, uvas o papaya)
Pues llegamos al ALMUERZO
como para mucho tiene que ser el mejor plato del día, en especial para nosotros que nos comemos todo ¡verdad! Después de ver un plato con las siguientes características ni siquiera podremos ver comida hasta 2 horas después: 115 gr. de pollo al horno, a la plancha o al vapor
Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada con bastante lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, setas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepino con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.
Nuestro tesito MEDIA TARDE:
llego casi el final del día y estamos esperando nuestro bocadillo que en adelante será: 1 fruta (manzana, pera, uvas o papaya)
Cena
115 gr. de bistec a la sartén Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada bastante lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, setas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepino con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.
Antes de acostarte
1 fruta (excepto plátano)
Otros alimentos permitidos: café, té, verduras, pan integral, yogur, queso bajo en grasa, todas las carnes y pescados (cocinados al vapor) y arroz en cantidad moderada. |
Dietas
hablar de dietas nos ponemos un poco triste ya que eso implica evitarse de algunos gustitos asi como el “CHOCOLATE“.
En este blog haremos una lista de dietas las cuales puedes tomar como opcion si asi se puede decir, el motivo es que cuando una persona se rige solo a una dieta asi como:
LA DE NARANJA“
Como el nombre lo dice debemos DESAYUNAR, ALMORZAR y CENAR naranja. Solo una pregunta antes de seguir para que entiendan mejor el procedimiento.
imaginemos que usted tiene un plato favorito al cual lo llamaremos “tallarin italiano“, y a usted le dicen que por un mes comeria gratis en uno de sus restauranes diario su plato preferido ¿cuanto tiempo duraria el gusto por este plato? o ¿en cuanto tiempo dejaria de ser su plato preferido?
Al parecer usted dejaria de ir al restauran a partir de la 2da semana, ya que su cuerpo dejaria de sentir el mismo gusto que sentia cuando usted se lo comia cada 15 dias.
Entonces pasa lo mismo con su cuerpo si usted se come durante mucho tiempo solo naranja, primero: perderia peso obiamente por que solo se esta alimentando de las mismas vitaminas diariamente, segundo: su organismo ya adquirio lo necesario de dicha fruta por este motivo en poco tiempo dejara de hacer efecto la “dieta” y por ultimo: como vio que rebajo algunos kilitos pues decide salir a comprarce un CHOCOLATE para sentirce mejor consigo mismo.
ERROR!!!!
En el momento en el que su organismo reconosca un alimento con diferentes vitaminas despues de quien sabe cuanto tiempo este imediatamente adquirira las vitaminas y absorvera quiza el doble de lo que absorveria.
Por esta causa que es mas obia que en vez de rebajara subes el doble (EFECTO YOYO), debemos cambiar de dietas cada semana.
Esperamos que en un futuro las personas entiendan que no deben regirse solo a una dieta sino a dietas mixtas para asi evitar la mala nutricion, anemias, anorexias y entre otros.
