Blog de cirugía estética y plástica.

LUNES

Desayuno:
• Infusiones edulcoradas sin restricciones
• 1 rodaja de pan integral

Almuerzo:
• 1 Plato de sopa en preferencia de verduras descremadas.
• 1 porción de carne, tamaño de la palma de mano (frita sin grasa o al vapor)
• 2 tomates picados con poca sal, sin aceites en lo posible pizca de vinagre.
• 1 manzana

Merienda:
• infusiones edulcoradas sin límite
• 5 galletas integrales (SALVADO)

Cena:

• 1 plato de sopa de verduras
• 1 plato de verduras verdes (acelga y espinaca) licuadas sin crema
• 1 patata hervida
• 1 taza mediana de manzanas hervidas

MARTES

Desayuno:
• té o mate con edulcorante

Almuerzo:
• 1 Plato de caldo de verduras casero
• 1 porción de pollo, sin piel a la plancha
• 1 ensalada de frutas preferente sin endulzante (NATURAL)
• 1 Naranja

Merienda:

• 1 zumo de papaya
• 2 lonchas de jamón cocido
• 2 galletas de agua

Cena:

• 1 Plato de caldo de verduras
• 1 porción de vegetales crudos
• 1 plato de vegetales cosidos
• 1 naranja

MIERCOLES

Desayuno:
• vaso de leche descremada
• 4 galletas de agua

Almuerzo:
• 1 plato de calabaza
• 2 filetes de merluza a la plancha con limón
• 1 manzana al horno sin endulzante

Merienda:
• Té o café
• 1 rodaja de pan integral con queso blanco descremado

Cena
• 1 plato de caldo
• 2 calabacines rellenos con espinaca y queso fresco descremado
• 1 gelatina sin azúcar

JUEVES

Desayuno:
• zumo de limón
• 3 galletas de salvado con mermelada

Almuerzo:
• 1 plato de sopa ligera
• 1 bife magro a la parrilla
• 1 ensalada (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)
• 1 plátano

Merienda:
• zumo de naranja
• 2 galletas de arroz con mermelada

Cena:
• 1 plato de caldo de tomate
• 1 porción mediana de espinacas hervidas
• 1 ensalada mediana de zanahoria, tomate y 1 huevo
• 1 piña

VIERNES

Desayuno:
• 1 café con leche descremada y edulcorante
• 2 tostadas de pan de salvado
• 2 Rodaja de queso descremado

Almuerzo:
• 1 Plato de caldo desgrasado
• 2 filetes de merluza a la plancha con limón
• 1 porción mediana de vegetales cocidos
• 1 gelatina

Merienda:
• Té o mate
• 2 galletas de arroz con mermelada

Cena:
• 1 Plato de caldo casero de verduras
• patatas, zanahorias, filetes de pollo y guisantes todo previamente cosido.
• 1 fruta de estación a elección

SÁBADO

Desayuno:
• Té o café con edulcorante
• 2 galletas de agua
• zumo de 1 naranja y 1 pomelo

Almuerzo:
• 1 plato mediano de sopa de verduras casero
• 1 ensalada de vegetales crudos surtidos condimentada con limón
• 1 manzana verde

Merienda:
• Infusiones edulcoradas sin límite
• 2 galletas de arroz con mermelada diet y con queso blanco descremado

Cena:
• 1 taza de caldo diet
• 1 medallón de lomo a la plancha y sin grasa
• 1 ensalada de vegetales surtidos
• 1 gelatina con trozos de fruta

DOMINGO

Desayuno:
• zumo de piña
• 2 galletas integrales (SALVADO)

Almuerzo:
• 1 Plato de sopa de res
• 1 pechuga de pollo al horno
• Puré de 1/2 calabaza
• 1 porción de compota de ciruelas

Merienda
• 1 taza de café con leche descremada y edulcorante
• 3 galletas de agua con mermelada

Cena:
•1 plato generoso de sopa de verduras casera
•1 ensalada de frutas cosidas