Mantenerse en forma nunca ha sido tan fácil con las gimnasia en el agua, una actividad que se divide en muchas otras disciplinas que tienen lugar en el agua al ritmo de la música, se divierten y la quema de calorías y grasa.
Al principio era sólo aeróbic acuático pero ahora hay también otras disciplinas como: acquagag, idrobike, aeróbic acuático, acquapilates, acquastep. Tratamos de explicar algunas de estas nuevas actividades.
Disciplinas de gimnasia en el agua
El acquagag está llevando a cabo el agua en el tradicional Gag, o un ejercicio que se centra en los glúteos, el abdomen y las piernas (de hecho, las letras iniciales de estos tres forman el acrónimo “mordaza”). La búsqueda de agua de la mordaza en los músculos del tren glúteos, piernas y abdominales y le ayuden con la presión de la fuerza y el agua. De este modo el beneficio no es sólo física y estética: el hecho de acquagag mejora la actividad cardiovascular, ofreciendo, al mismo tiempo, el tono muscular. Los ejercicios se contabilizan habitualmente acquagag a cabo en tres fases: antes del calentamiento, entonces el entrenamiento intensivo, a continuación, enfriar (o relajación). La parte central se centra en los ejercicios para los glúteos, el abdomen y las piernas, hombros y brazos que ayudan al movimiento en general y el trabajo de la resistencia de las partes inferiores del cuerpo. El acquagag es ideal para hombres y mujeres de cualquier edad.
El idrobike es en lugar de un entrenamiento que se practica en un submarino de la bicicleta. Esto, junto con una música rítmica, permite pedalear con la resistencia al agua mediante el aumento del esfuerzo y la lucha contra la celulitis y el exceso de libras. Practicar idrobike mejora el sistema cardiovascular y ayuda a perder peso por la conformación del cuerpo. El factor clave es que no tiene ninguna contraindicación dell’idrobike: adecuado para todas las personas de todas las edades, es simple (sólo hay que montar, usted no necesita saber nadar) y sesiones de trabajo se establece en función de las necesidades de cada individuo. También no se quede ningún riesgo con las articulaciones y los ligamentos ya que no hay impacto de las piernas con el suelo. Sesiones idrobike suelen durar 40 minutos donde se realiza un calentamiento inicial de los ejercicios de abdominales y estiramientos, seguida de una fase intermedia más importante donde se pasea en el agua al ritmo de la música.
El aeróbic en el agua, o aquagym, fue el precursor de otras disciplinas. Antes de que el aeróbic en el agua sólo se utilizó como una actividad de rehabilitación para las personas que tenían discapacidades físicas, pero entonces todo lo que se han acercado a este deporte, ideal para gimnasio mientras se divierten y mantenerse en forma. Los aeróbicos en el agua, así como un entrenamiento real, también se pueden practicar con fines recreativos. Realización de que la actividad de los músculos bajo el agua son más tensas: se estima que su fricción es aproximadamente 6 veces mayor que en el aire. Gracias al masaje de agua tiene un efecto reafirmante y tonificante sobre el cuerpo y, por supuesto, se queman muchas calorías.
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