Adriana Lima, Doutzen Kroes, Miranda Kerr o Gisele Bündchen forman o han formado parte de las joyas de la corona de Victoria Secret. Chicas con una piernas de infarto, una cara preciosa y una figura envidiable. Y lo mejor es que todas han sido madres, lo cual no ha sido un impedimento para continuar con su carrera de modelo. Es más, la impresionante recuperación después del embarazo de algunas de ellas ha dado mucho que hablar.
Por este motivo, muchas mamás se preguntan cómo es posible tener un cuerpo 10 tras haber pasado sólo unas pocas semanas desde el parto. Y es que el cuerpo sufre un gran desgaste durante el embarazo y el parto suele dar lugar a un aumento de volumen, flacidez en los tejidos del pecho y la cadera y algunos cambios muy significativos en la musculatura del abdomen y de la pelvis.
La respuesta, además de la propia genética, tiene que ver con una estricta tabla de ejercicios, una dieta controlada, constancia y en no obsesionarse con la pérdida de peso. Las modelos de Victoria Secret han dejado por unas horas los pañales y los biberones para ponerse manos a la obra, siendo uno de los reclamos más novedosos los abdominales hipopresivos e isométricos que les ha permitido lucir espectaculares en bikini después de unos meses del parto.
Los abdominales hipopresivos son una parte clave de los ejercicios postparto. Con ellos se ejercita el abdominal transverso que recubre las vísceras, elevando el ombligo desde el diafragma con un tipo de respiración especial. Estas contracciones contribuyen a poner en su lugar los órganos internos y a reducir la cintura, además de mejorar la postura y evitar los problemas de pérdidas de orina. Eso sí, deben realizarse tres meses después de haber dado a luz, cuando el útero ha recuperado su tamaño normal.
Por otro lado, los abdominales isométricos se realizan a través de la contracción de la musculatura manteniendo la postura boca abajo y apoyando el peso del cuerpo en los codos y antebrazos. Un ejercicio que aunque parece sencillo, requiere de mucha resistencia, lo que equivale a hacer cientos de repeticiones tradicionales.
Por último, cabe destacar que, aunque es lo que muchas mujeres hacen después del parto, llevar una dieta estricta no es lo más recomendable, ya que nuestro cuerpo necesita suficientes nutrientes para alimentar al bebé. Es mejor centrarse en el ejercicio, mantener una ingesta de calorías normal y beber mucha agua para hidratar la piel.
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