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Dieta semanal nutritiva

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3 comentarios
  1. veo que en general las vuestras cenas son de ensaladas

  2. La dieta esta buena pero me guataria dietas para nutrir pero sin bajar de peao, me gusta mucho las proteinas y los carbohidratos, tengo 35 anos. Gracias

  3. ¡Hola Lissette!

    Una buena dieta nutritiva, por ejemplo, sería la siguiente:

    - Desayuno: 2 piezas de fruta + 1 café con leche con cereales integrales
    - Media mañana: Un sandwich de pan integral con pavo.
    - Comida: Arroz/Pasta/Verdura/Patata + una carne magra (pollo, pavo, ternera sin grasa) + 1 yogur desnatado
    - Merienda: 1 pieza de fruta o 1 puñadito de frutos secos + 1 yogut desnatado
    - Cena: Un plato de verdura/ensalada + una pieza de pescado + 1 your desnatado. Es importante no comer fruta en la hora de la cena.

    Como ves, la cantidad de alimentos y su contenido de proteínas va de más a menos, según va pasando el día. Es importante no hincharnos en la cena, ya que no vamos a realizar ningún tipo de ejercicio después, y todo eso se convierte en “grasa mala”.
    El consumo de proteínas, como la carne, es muy importante. Nos dan mucha energía, así como el arroz, la pasta o la patata, que tienen carbohidratos.

    Siempre es muy positivo apoyar esta dieta con ejercicio físico, que nos ayudará a fortalecernos y a estar mucho más sanos y activos.

    ¡Un saludo!

    Olga
    TodoEstetica.com

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