LA DIETA DONDE SE COMA MAS
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| ¿No, que son cinco comidas diarias? Claro, pero esta dieta rompe con las expectativas y además es muy efectiva para personas ansiosas. ¿Y cómo puedo adelgazar comiendo tantas veces al día? El secreto de nuestra dieta es que esta equilibrada con CARBOHIDRATOS, PROTEINAS y GRASA. Gracias a esto, esta dieta puede seguirse por largo tiempo …y sin mayores sacrificios.
Tenemos la propuesta más increíble para comer y bajar de peso sin reprimir a tu estomago:
En el DESAYUNO:
Como bien dicen el alimento esencial para empezar un dia sano, lleno de fuerzas es el desayuno, por esto te recomendamos más de dos opciones para que puedas equilibrar tu semana con unos desayunos muy nutritivos: 60 gr. de avena en agua, un plátano y café o té con sacarina (con leche desnatada)
A media MAÑANA:
Pues bien es obvio que en el lugar donde nos encontremos sea (colegio, trabajo, universidad y otros) necesitamos un break (pausa o espacio), para poder llenar un poco el estomago, pero ojo es mejor llenarlo de vitaminas que de comida chatarra. 1 fruta (manzana, pera, uvas o papaya)
Pues llegamos al ALMUERZO
como para mucho tiene que ser el mejor plato del día, en especial para nosotros que nos comemos todo ¡verdad! Después de ver un plato con las siguientes características ni siquiera podremos ver comida hasta 2 horas después: 115 gr. de pollo al horno, a la plancha o al vapor
Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada con bastante lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, setas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepino con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.
Nuestro tesito MEDIA TARDE:
llego casi el final del día y estamos esperando nuestro bocadillo que en adelante será: 1 fruta (manzana, pera, uvas o papaya)
Cena
115 gr. de bistec a la sartén Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada bastante lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, setas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepino con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.
Antes de acostarte
1 fruta (excepto plátano)
Otros alimentos permitidos: café, té, verduras, pan integral, yogur, queso bajo en grasa, todas las carnes y pescados (cocinados al vapor) y arroz en cantidad moderada. |
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