Principios de Pilates
1. Para evitar lesiones es necesario el control físico
2. Es necesario la precisión la cual deriva del control.
3. Para que ningún movimiento sea rígido debe tener flexibilidad.
4. Debéis tener fluidez para lograr hacer ejercicios balanceados ni muy rápido ni muy lento.
5. Vuestra espiración debe coordinar con los ejercicios.
6. La mente debe ser invisible al cuerpo, para el control mental.
La base de los ejercicios son el control, la precisión y la fluidez, para complementarse con movimientos lentos muy consientes y insertarlos con la espiración adecuada, su objetivo es tener un cuerpo delicado, flexible, armonioso y sobre todo coordinado.
El cuerpo toma el trabajo necesario para mantener lo físico y lo mental para mejorar el equilibrio según concurra la practica. El fortalecimiento del centro de poder, centro de energía, o simplemente centro o neutro, (“powerhouse” según J. Pilates), es la clave.
Localizado en la parte inferior del tronco (zona abdominal y lumbar), habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, evitando movimientos y/o compensaciones perjudiciales. Todos los movimientos del cuerpo se inician y se sostienen desde el centro, que ayuda a mantener el cuerpo equilibrado.
El papel mas importante va cumpliendo la espiración por ser un intermediario entre el ejerció y la capitación, los cambios y mejora de vuestro cuerpo aumentan de forma creciente así como por ejemplo la mayor capacidad pulmonar y la circulación sanguínea, estos son algunos cambios que perseguimos al empezar la practica de pilates para que esta capacidad pueda convertirse en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.
Si el objetivo general es el total acondicionamiento del conjunto mente-cuerpo-espíritu, entre sus objetivos específicos está el alargamiento, la flexibilidad y la tonificación de los grandes grupos musculares. Pero se ocupa también de los pequeños músculos profundos, que aunque no “se ven” en el sentido estético, tienen mucha influencia en el conjunto personal.
Esta rehabilitación es basada en la coordinación de la respiración muscular y de la postura para llegar a formar un cuerpo y físico adecuado para ello se debe al menos pasar 3 clases por semana con una fisioterapeuta, y no existe límite de edad para llevar a cabo los ejercicios de rehabilitación.
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