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Lucha contra la celulitis, construye tus glúteos

Lucha contra la celulitis, construye tus glúteos

Categoría Celulitis

3 de Ago, 2020 . Celulitis! Es uno de los temas más importantes para abordar cuando se trata de sentirse seguro en su propia piel. La mayoría de las mujeres tienen que lidiar con la celulitis, y la mayoría de nosotros no tenemos idea de cómo deshacerse de ella. Es posible que haya visto las cremas y los desintegradores de fascia, pero ¿qué es lo que realmente funciona ¿Qué puedes hacer para combatirlo

Acostado boca arriba, coloque las suelas de sus zapatos juntas con las rodillas hacia afuera. Pase el botín lo más cerca posible de sus pies. Coloque una pesa sobre sus caderas. A medida que completa cada repetición, levantará con su botín y apretará las rodillas. Aprieta y pausa por dos segundos.

Para este ejercicio, usarás toda la parte posterior de tus piernas para fortalecer esos músculos. Apoyado en un banco, silla o sofá, siéntese en una mesa con solo los hombros sobre el banco. Una pierna está doblada en un ángulo de 90 grados, colocando el pie en el piso y la otra extendida en línea recta paralela al piso. A medida que bajas las caderas, sostienes tus caderas y empujas hacia arriba desde el piso hasta el techo, apretando tu botín en la parte superior.

¡Este ejercicio activa todos los músculos de los glúteos al mismo tiempo! Coloque un pie debajo de su hombro como si fuera a ponerse en cuclillas. Estire la pierna opuesta hacia un lado. Mantenga sus pesas a cada lado de su pierna en cuclillas. A medida que te pones en cuclillas, empujarás el talón de la pierna en cuclillas y mantendrás solo el talón de la pierna estirada en el piso.

¿Crees que las estocadas son difíciles Este es el último ejercicio para levantar ese botín. Empaca mucho más golpe al aislar por completo la atadura de los isquiotibiales. En una posición de estocada, sostenga una pesa en el lado de la pierna que está abajo. Coloque la pierna de atrás en una silla o sofá. Asegúrese de mantener la pierna de la estocada en un ángulo de 90 grados con la rodilla apilada sobre el pie. Baje su peso a través del talón para su embestida, luego presione hacia arriba a través de su talón para finalizar el movimiento.


Fuente: www.oxygenmag.com



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