{"id":1235,"date":"2009-09-23T15:40:03","date_gmt":"2009-09-23T14:40:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/?p=1235"},"modified":"2018-07-11T15:36:54","modified_gmt":"2018-07-11T13:36:54","slug":"dieta-saludable-deportistas-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/dieta-saludable-deportistas-fuerza","title":{"rendered":"Dieta saludable para deportistas de fuerza"},"content":{"rendered":"<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1236 size-medium\" title=\"deportistas de fuerza\" src=\"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/09\/hombre-fuerte-226x300.jpg\" alt=\"deportistas de fuerza\" width=\"226\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/09\/hombre-fuerte-226x300.jpg 226w, https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/09\/hombre-fuerte.jpg 376w\" sizes=\"auto, (max-width: 226px) 100vw, 226px\" \/><br \/>\nDEPORTISTAS DE FUERZA<\/h2>\n<p>En prop\u00f3sito a la dieta, esta espec\u00edficamente para proporcionar una nutrici\u00f3n adecuada para deportistas en constante entrenamiento debido a que la recuperaci\u00f3n y competencias de deportes de fuerza como FUTBOL, BASQUETBOL, HOCKEY y FISICULTURISMO.<\/p>\n<p>Lo primordial es estar consiente antes de proseguir la dieta que la persona se debe regir a los siguientes rangos: el atleta debe pesar entre 75 y 100 kilogramos, las prote\u00ednas que consume deben basarse entre un 1.5 gramos por kilogramos de peso corporal.<\/p>\n<p>La alimentaci\u00f3n de cereales, tub\u00e9rculos y leches deben variar seg\u00fan el estado y desgaste f\u00edsico de cada entrenamiento. Es recomendable controlar el peso una ves por semana para cuidar la ingesta de energ\u00eda.<br \/>\nDIETA de un atleta que prepara sus m\u00fasculos con un men\u00fa diario:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Desayuno:<\/h3>\n<ul>\n<li>1 Vaso de agua<\/li>\n<li>1 vaso de zumo de 1 fruta a elecci\u00f3n<\/li>\n<li>1 taza de arroz hervido<\/li>\n<li>2 claras de huevo y<\/li>\n<li>1 yogurt descremado.<\/li>\n<li>Media ma\u00f1ana:<\/li>\n<li>2 filetes de merluza a la plancha<\/li>\n<li>1 at\u00fan al natural.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Almuerzo:<\/h3>\n<ul>\n<li>Frutas a elecci\u00f3n En lo posible consumirla fruta necesaria que el cuerpo pida.<\/li>\n<li>Media tarde:<\/li>\n<li>150g. de pastas secas<\/li>\n<li>con aceite de oliva.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Merienda:<\/h3>\n<ul>\n<li>1 infusi\u00f3n<\/li>\n<li>2 frutas c\u00edtricas<\/li>\n<li>3 tostadas de pan integral<\/li>\n<li>1 rodaja de queso por salud cada una.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cena:<\/h3>\n<ul>\n<li>400g. de pollo hervido<\/li>\n<li>3 claras de huevo.<\/li>\n<li>Antes de acostarte:<\/li>\n<li>1 vaso de leche descremada<\/li>\n<li>1 yogurt descremado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>DEPORTISTAS DE FUERZA En prop\u00f3sito a la dieta, esta espec\u00edficamente para proporcionar una nutrici\u00f3n adecuada para deportistas en constante entrenamiento debido a que la recuperaci\u00f3n y competencias de\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[225],"tags":[],"class_list":["post-1235","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1235"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7355,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1235\/revisions\/7355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}