{"id":1700,"date":"2010-10-07T16:04:15","date_gmt":"2010-10-07T15:04:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/?p=1700"},"modified":"2017-01-25T16:57:16","modified_gmt":"2017-01-25T14:57:16","slug":"metodo-o-estilo-de-vida-pilates-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/metodo-o-estilo-de-vida-pilates-i","title":{"rendered":"M\u00e9todo o estilo de vida PILATES (I)"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>Principios de Pilates<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. Para evitar lesiones es necesario el <strong>control f\u00edsico<\/strong><br \/>\n2. Es necesario la <strong>precisi\u00f3n<\/strong> la cual deriva del control.<br \/>\n3. Para que ning\u00fan movimiento sea r\u00edgido debe <strong>tener flexibilidad<\/strong>.<br \/>\n4. Deb\u00e9is <strong>tener fluidez<\/strong> para lograr hacer ejercicios balanceados ni muy r\u00e1pido ni muy lento.<br \/>\n5. Vuestra espiraci\u00f3n debe <strong>coordinar<\/strong> con los ejercicios.<br \/>\n6. La mente debe ser invisible al cuerpo, para el <strong>control mental<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La base de los ejercicios son <strong>el control, la precisi\u00f3n y la fluidez<\/strong>, para complementarse con movimientos lentos muy consientes y insertarlos con la espiraci\u00f3n adecuada, su objetivo es tener<strong> un cuerpo delicado, flexible<\/strong>, <strong>armonioso y sobre todo coordinado.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>El cuerpo toma el trabajo necesario para mantener lo f\u00edsico y lo mental para mejorar el equilibrio seg\u00fan concurra la practica. El fortalecimiento del centro de poder, centro de energ\u00eda, o simplemente centro o neutro, (\u00abpowerhouse\u00bb seg\u00fan J. Pilates), es la clave.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Localizado en la parte inferior del tronco (zona abdominal y lumbar), habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, evitando movimientos y\/o compensaciones perjudiciales. Todos los movimientos del cuerpo se inician y se sostienen desde el centro, que ayuda a mantener el cuerpo equilibrado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #993366;\">El papel mas importante va cumpliendo la espiraci\u00f3n por ser un intermediario entre el ejerci\u00f3 y la capitaci\u00f3n, los cambios y mejora de vuestro cuerpo aumentan de forma creciente as\u00ed como por ejemplo la mayor capacidad pulmonar y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, estos son algunos cambios que perseguimos al empezar la practica de pilates para que esta capacidad pueda convertirse en fuerza, flexibilidad, coordinaci\u00f3n mental y buena postura.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si el objetivo general es el total acondicionamiento del conjunto <strong>mente-cuerpo-esp\u00edritu, entre sus objetivos espec\u00edficos est\u00e1 el alargamiento, la flexibilidad y la tonificaci\u00f3n<\/strong> de los grandes grupos musculares. Pero se ocupa tambi\u00e9n de los peque\u00f1os m\u00fasculos profundos, que aunque no \u00abse ven\u00bb en el sentido est\u00e9tico, <strong>tienen mucha influencia en el conjunto personal.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta rehabilitaci\u00f3n es basada en la coordinaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n muscular y de la postura para llegar a f<strong>ormar un cuerpo y f\u00edsico adecuado<\/strong> para ello se debe al menos pasar 3 clases por semana con una fisioterapeuta, y no existe l\u00edmite de edad para llevar a cabo los ejercicios de rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Principios de Pilates &nbsp; 1. Para evitar lesiones es necesario el control f\u00edsico 2. Es necesario la precisi\u00f3n la cual deriva del control. 3. 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