{"id":2269,"date":"2011-07-28T10:17:33","date_gmt":"2011-07-28T09:17:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/?p=2269"},"modified":"2014-10-31T01:45:57","modified_gmt":"2014-10-30T23:45:57","slug":"dieta-sana-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/dieta-sana-en-verano","title":{"rendered":"Dieta sana en verano"},"content":{"rendered":"

El calor y el cambio de h\u00e1bitos en verano hace necesario que tengamos presente la alimentaci\u00f3n m\u00e1s que nunca. Con las temperaturas altas no nos apetece comer mucho ni seg\u00fan que tipo de cosas. Y al final se nosa caban las ideas. \u00bfQu\u00e9 comer hoy?
\n<\/br>Una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada es f\u00e1cilmente compatible con el sol y el calor si seguimos una serie de pautas b\u00e1sicas.<\/p>\n

Tenemos que tener en cuenta que en verano nos deshidratamos antes, as\u00ed que tenemos que hacer una dieta rica en agua y fibra, que nos haga estar hidratados y sanos durante esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n

\n<\/br>Unos sencillos puntos, ideas y consejos para mantener una dieta veraniega<\/h2>\n

<\/br>\"Beber
\nBebe muuucha agua<\/span><\/strong>
\nEs la mejor aliada en verano. Llevar una botellita en el bolso siempre es imprescindible.<\/p>\n

<\/br>Sopas y gazpachos<\/strong><\/span>
\nCremas de verduras, vichyssoise , un rico gazpacho… Todos estos platos son muy ricos, con un alto valor nutritivo y llevan mucha agua. Buena alimentaci\u00f3n y adem\u00e1s, \u00a1qu\u00e9 bien sientan!<\/p>\n

<\/br>Pescado, ensaladas y verduras<\/strong><\/span><\/p>\n

Las ensaladas son un plato buen\u00edsimo y fresquito que nos aporta nutrici\u00f3n y son muy refrescantes. Lechuga, escarola, r\u00facula, berros, coliflor… Mezcladas con tomates, zanahorias, pimientos, r\u00e1bano… \u00a1Podemos hacer millones de combinaciones!
\nY, adem\u00e1s, si a estos combinados les\u00a0a\u00f1adimos prote\u00ednas\u00a0en forma de pollo, queso, huevo o at\u00fan, tendremos un alimento completo.<\/p>\n

Por otro lado, el pescado azul nos aporta muchas prote\u00ednas y los \u00e1cidos grasos esenciales para estar sanos y regular nuestro colesterol.
\n<\/br><\/br><\/br><\/p>\n

\"Alimentos<\/p>\n

<\/br>Zumos y mucha fruta<\/strong><\/span>
\nSon dos maneras de aportar az\u00facar y agua a nuestro organismo, adem\u00e1s de ser unos alimentos muy refrescantes y deliciosos.
\nlos\u00a0zumos, que poseen gran cantidad de vitaminas y minerales, no son cal\u00f3ricos y est\u00e1n deliciosos. Por su parte, el t\u00e9 helado con lim\u00f3n y los\u00a0sorbetes\u00a0tambi\u00e9n contribuyen a una buena hidrataci\u00f3n del cuerpo, sin tener que preocuparse por las calor\u00edas.<\/p>\n

<\/br>Las mejores frutas, sin duda, son las del verano. Con un enorme contenido en agua, podemos comerlas a todas horas del d\u00eda: para desayunar, a media ma\u00f1ana, de postre, de merienda, de tentempi\u00e9…<\/p>\n

La sand\u00eda, el mel\u00f3n, el melocot\u00f3n… Montones de opciones riqu\u00edsimas y que te llenan de energ\u00eda.<\/p>\n

<\/br>Por ejemplo, la mejor forma de desayunar en verano es comernos una buena macedonia de frutas. Podemos combinar sand\u00eda y mel\u00f3n con fresas, kiwi, melocot\u00f3n, albaricoques y manzana, todo ello\u00a0regado con zumo de naranja.<\/p>\n

<\/br>Otras opciones<\/strong><\/span>
\nEnsaladillas
\n<\/br>Mel\u00f3n con jam\u00f3n
\n<\/br>C\u00f3ctel de gambas
\n<\/br>C\u00f3ctel de marisco
\n<\/br>Ensaladas de pasta
\n<\/br>Ensaladas de arroz<\/p>\n

<\/br><\/br>Fuente: cocina.facilisimo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El calor y el cambio de h\u00e1bitos en verano hace necesario que tengamos presente la alimentaci\u00f3n m\u00e1s que nunca. Con las temperaturas altas no nos apetece comer mucho\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[225],"tags":[],"class_list":["post-2269","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2269"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2283,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2269\/revisions\/2283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}