{"id":2543,"date":"2011-10-21T09:54:18","date_gmt":"2011-10-21T08:54:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/?p=2543"},"modified":"2015-02-17T14:48:02","modified_gmt":"2015-02-17T12:48:02","slug":"unas-como-conseguir-que-esten-fuertes-y-bonitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/unas-como-conseguir-que-esten-fuertes-y-bonitas","title":{"rendered":"U\u00f1as: como conseguir que est\u00e9n fuertes y bonitas"},"content":{"rendered":"

Aparte de los cuidados que conocemos que hay que hacer para tener unas u\u00f1as fuertes y sanas, tenemos que tener en cuenta un tema que puede pasarnos por desapercibido: la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Es un factor muy importante tanto para nuestra piel, como para nuestro cabello y nuestras u\u00f1as. Si notas que \u00faltimamente se te rompen con facilidad, o le salen marquitas blancas, es que no est\u00e1s comiendo adecuadamente y te faltan vitaminas y nutrientes.<\/p>\n

\"consejos<\/h2>\n

Vitaminas A, B, C y los minerales<\/span><\/h2>\n

Son fundamentales. Comiendo alimentos que tengan estas tres vitaminas, conseguiremos que nuestras u\u00f1as no se rompan y est\u00e9n duras y sanas. Especialmente si tambi\u00e9n ingerimos alimentos que contengan vitamina E.<\/p>\n

Alimentos que contienen vitaminas A y C<\/strong>: naranjas, zanahorias, tomates.<\/p>\n

Alimentos con vitamina B<\/strong>: leche, huevos, etc. La vitamina B12 la est\u00e1 en las carnes rojas y todos aquellos alimentos de origen.<\/p>\n

Los minerales <\/strong>que tenemos que tomar son el hierro (legumbres y verduras), el iodo (acelgas…), calcio (queso, yogures, sardinas y todo tipo de pescado azul.) y zinc (podemos comer berenjenas, patatas…)<\/p>\n

Otros consejos para tener unas u\u00f1as bonitas<\/span><\/h2>\n

\"unas– Por lo que m\u00e1s quieras, \u00a1no <\/strong>las muerdas<\/strong>!
\n– No arranques las pieles <\/strong>con los dientes. Lo mejor que puedes hacer es ir a una especialista, o quitarlas con un kit de manicura.
\n– Evita <\/strong>tenerlas h\u00famedas <\/strong>mucho tiempo. La humedad las hace m\u00e1s fr\u00e1giles.
\n– Vigilar con el calzado<\/strong>. Para las u\u00f1as de los pies, es recomendable utilizar un calzado c\u00f3modo, que no roce excesivamente con las u\u00f1as, ya que las puede quebrar.<\/p>\n

Fuentes: bellezasexy, formulabelleza<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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