{"id":3115,"date":"2013-01-30T10:17:31","date_gmt":"2013-01-30T09:17:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/?p=3115"},"modified":"2014-10-31T01:37:40","modified_gmt":"2014-10-30T23:37:40","slug":"dieta-nutritiva-para-coger-masa-muscular-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/dieta-nutritiva-para-coger-masa-muscular-deportistas","title":{"rendered":"Dieta nutritiva para coger masa muscular &#8211; deportistas"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"http:\/\/www.canalnutricion.com\/files\/article\/thumb\/c\/como-cubrir-las-necesidades-nutritivas-de-un-deportista_edon7.jpg\" alt=\"\" \/>Sentirnos saludables y con fuerza es muy importante. Y para ello es necesario combinar una buena dieta nutritiva, rica en carbohidratos y prote\u00ednas, con una rutina de ejercicio.<\/p>\n<p>La clave est\u00e1 en la cantidad y tipo de comida a lo largo del d\u00eda. A medida que va pasando, va disminuyendo. De esta forma nutrimos nuestro cuerpo bien por la ma\u00f1ana, que es cuando necesitamos toda esta energ\u00eda para pasar el d\u00eda. Por la noche, al estar mucho m\u00e1s relajados y no tener que hacer pr\u00e1cticamente nada, debemos comer mucho m\u00e1s ligero y suave.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed va un ejemplo de <a title=\"Dietas todoestetica.com\" href=\"http:\/\/www.todoestetica.com\/clinicas-dietas\" target=\"_blank\">dieta<\/a> adecuada para aquellas personas que desean aumentar un poco su masa muscular, tener la piel m\u00e1s firme y estar en forma:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Desayuno<\/strong><\/p>\n<p>2 piezas de fruta + 1 caf\u00e9 con leche con cereales integrales\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/2.fimagenes.com\/i\/5\/5\/95\/am_27142_2863052_898110.jpg\" alt=\"\" width=\"368\" height=\"277\" \/><\/p>\n<p><strong>Media ma\u00f1ana<\/strong><\/p>\n<p>Sandwich de pan integral con pavo o jam\u00f3n york.<\/p>\n<p><strong>Comida<\/strong><\/p>\n<p>1\u00ba: Arroz\/Pasta\/Verdura\/Patata<\/p>\n<p>2\u00ba: \u00a0Carne magra: Puede ser pollo, pavo o ternera sin grasa, por ejemplo.<\/p>\n<p>Postre: yogur desnatado<\/p>\n<p><strong>-Merienda<\/strong><\/p>\n<p>1 pieza de fruta o 1 pu\u00f1ado de frutos secos + 1 yogur desnatado<\/p>\n<p><strong>Cena<\/strong><\/p>\n<p>1\u00ba: Un plato de verdura o ensalada<\/p>\n<p>2\u00ba: una pieza de pescado<\/p>\n<p>3\u00ba: 1 yogur desnatado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sentirnos saludables y con fuerza es muy importante. Y para ello es necesario combinar una buena dieta nutritiva, rica en carbohidratos y prote\u00ednas, con una rutina de ejercicio.\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3120,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[225],"tags":[],"class_list":["post-3115","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3115"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5397,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3115\/revisions\/5397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}