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Algunos de vosotros empezareis las vacaciones de verano en Agosto, otros las habr\u00e9is ya terminado.<\/p>\n
En estas primeras semanas despu\u00e9s de vuestro periodo de vacaciones, al t\u00e9rmino de la re-entrada en la ciudad y la rutina diaria, la fase cl\u00e1sica de la depresi\u00f3n post-vacacional tambi\u00e9n se une a otro posible factor negativo, o al aumento de peso. Durante las vacaciones de verano, de hecho, causado por el cambio de nuestros h\u00e1bitos diarios y un mayor deseo de salir y tomar un poco capricho culinario, muy a menudo termiamos todos con unos \u00a0kilos de m\u00e1s.<\/p>\n
Esto significa que, despu\u00e9s de los muchos y constantes esfuerzos para poneros en forma para el verano y la famosa operaci\u00f3n bikini, nos encontramos, despu\u00e9s de las vacaciones, que de nuevo tenemos esos quilos de m\u00e1s que tanto nos hab\u00eda costado quitarnos.<\/p>\n
Pero no entr\u00e9is en\u00a0en p\u00e1nico, coger un poco de peso \u00abdurante las vacaciones es m\u00e1s que normal, como se puede recuperar la forma en un tiempo relativamente corto en las primeras semanas del oto\u00f1o. Veamos cu\u00e1les son los pasos b\u00e1sicos a seguir para volver a nuestro estado \u00f3ptimo.<\/p>\n
El primer paso es tomar conciencia del peso que tomamos durante las vacaciones. Puede parecer trivial, pero hay muchas personas que no pesan ya que temen ver el resultado. Pero esto no ayuda, adem\u00e1s es contraproducente, ya que nos permite evaluar el grado de p\u00e9rdida de peso es necesario.<\/p>\n
No s\u00f3lo eso, ya que algunos estudios han demostrado que un primer paso hacia la p\u00e9rdida de peso es comprobar el equilibrio sobre una base regular y, por lo tanto, para verificar la efectividad de la dieta o la actividad f\u00edsica tenemos que saber nuestro\u00a0peso . El \u00faltimo estudio de este tipo, con el fin de los tiempos, fue dirigido por la Universidad de Birmingham y Oxford y fue publicado recientemente en el Journal of Public Health. De acuerdo a esta investigaci\u00f3n, llevada a cabo en British es 3800, en un estado de sobrepeso u obesidad, personas que constantemente vigilan su peso a la escala tienden a tener menos facilidad perdido peso despu\u00e9s de una dieta (1,2 kg) en comparaci\u00f3n con aquellos que no lo hacen usted no ser\u00e1 tan ajustado en el control (1,8 kg de media).<\/p>\n
Puede parecer una tonter\u00eda, pero algo tan claro y elemental como pesarse\u00a0puede ser un est\u00edmulo real durante la fase de p\u00e9rdida de peso, y ayuda a evitar el efecto yo-yo temido en la fase de mantenimiento.<\/p>\n
Por supuesto, una vez informados de nuestro peso, usted necesita para poner en marcha las medidas de lucha pertinentes para perder esos kilos y\u00a0encontrar el sistema m\u00e1s adecuado.<\/p>\n
En la mayor\u00eda de los casos, habr\u00e1 que ir\u00a0\u00a0eliminando esos caprichos (tales como dulces, helados, alcohol, comidas y cenas gigantescas) que nos permitimos durante las vacaciones que se merece. Para contribuir a este efecto positivo derivado de la vuelta a nuestros h\u00e1bitos saludables, que puedan trabajar la actividad f\u00edsica regular y alg\u00fan dispositivo adicional en su dieta diaria.<\/p>\n
En cuanto a la actividad f\u00edsica, usted debe tomar ventaja de los d\u00edas c\u00e1lidos de oto\u00f1o, para un agradable paseo a buen ritmo (por lo menos 30 o 40 minutos, por lo menos 3 veces por semana) o un agradable paseo en bicicleta. No hace falta recordar tambi\u00e9n que en esta \u00e9poca del a\u00f1o un poco todas las instalaciones deportivas (gimnasios, piscinas, polideportivos, etc) se est\u00e1n preparando para la nueva temporada y tiene muchas actividades nuevas y diferentes opciones de membres\u00eda para recibir al muchas necesidades diferentes.<\/p>\n
En cuanto a la dieta, por \u00faltimo, recordar que consumir frutas y verduras todos los d\u00edas y, tal vez, a moderar el consumo de grasas, az\u00facares y carbohidratos complejos, lo que limita la cantidad diaria consumida.<\/p>\n
En resumen, no se asuste! Con unos pocos pasos simples que usted ser\u00e1 capaz de deshacerse r\u00e1pidamente de esos molestos \u00a0kikos cojidos durante las vacaciones de verano y recuperar su condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
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