{"id":5373,"date":"2014-11-03T09:14:42","date_gmt":"2014-11-03T07:14:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/?p=5373"},"modified":"2014-11-03T09:14:42","modified_gmt":"2014-11-03T07:14:42","slug":"depresion-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.todoestetica.com\/blog\/depresion-ejercicio","title":{"rendered":"Evita la depresi\u00f3n haciendo ejercicio 3 veces por semana"},"content":{"rendered":"

Si en este tiempo moderno tenemos que hablar de una enfermedad mortal, no hay duda que una de ellas es la depresi\u00f3n<\/strong>. Junto con la ansiedad, se han convertido en los dos males m\u00e1s peligrosos de este tiempo. Cada d\u00eda son m\u00e1s personas las que se ven atacadas con estos sentimientos oscuros que afectan su mente y f\u00edsico, y los llevan a caer en un pozo depresivo<\/em> del cual es muy dif\u00edcil salir.<\/p>\n

Prevenir la depresi\u00f3n<\/strong> se vuelve algo vital en este tiempo, no podemos permitirnos ser victimas de este mal sin hacer nada. Es por eso que hoy queremos compartirles un dato muy interesante que ha sido revelado por un estudio realizado por Investigadores del Instituto de Salud Infantil del University College de Londres.
\nEllos afirman que el practicar ejercicios 3 veces a la semana evitar\u00eda la depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Sabemos que el practicar ejercicio f\u00edsico es fundamental para mantenernos nuestro cuerpo en un estado saludable, pero los efectos de este no solo se ven en nuestro estado f\u00edsico sino que tambi\u00e9n son muy beneficiosos para nuestra mente ya que se ha comprobado que el practicarlo 3 veces por semana puede llegar a reducir los riesgos de depresi\u00f3n hasta en un 16% <\/strong>y si seguimos aumentando sesiones tambi\u00e9n seguimos aumentando la fuerza de la barrera protectora.<\/p>\n

Evita la depresi\u00f3n haciendo ejercicio 3 veces por semana.<\/h2>\n

 <\/p>\n

El estudio se ha realizado con un total de 11.135 participantes de 50 a\u00f1os. Ellos completaron un cuestionario con preguntas psicol\u00f3gicas para evaluar su estado mental. Es as\u00ed que quienes tuvieron una vida f\u00edsica activa ten\u00edan menos s\u00edntomas depresivos<\/strong>, en comparaci\u00f3n a aquellos que vivieron una vida m\u00e1s sedentaria.<\/p>\n

En base a este estudio es que el Dr. Snehal Pinto Pereira se anima a asegurar que la pr\u00e1ctica de ejercicio nos protege de la depresi\u00f3n y a animar a los m\u00e1s j\u00f3venes a iniciarse en actividades f\u00edsicas<\/strong> ya que los pacientes depresivos no solo llevaban vidas menos activa en la actualidad sino tambi\u00e9n en edades m\u00e1s tempranas.<\/p>\n

Lo ideal es practicar ejercicio f\u00edsico al menos 3 veces por semana.<\/strong> Esto es lo que cualquier medico les recomendar\u00eda para mantener un buen estado de salud, pero ahora tambi\u00e9n sabemos que con esta practica podr\u00edamos evitar caer en la depresi\u00f3n. Adem\u00e1s, siendo este nuestro objetivo, debes saber que por cada sesi\u00f3n de actividad f\u00edsica los riesgos de depresi\u00f3n disminuyen en un 6%<\/strong>, as\u00ed que si quieres agregar m\u00e1s d\u00edas de ejercicio f\u00edsico \u00a1bienvenidos sean!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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