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Primera parte: desde la comida hasta el ejercicio.
Un mes antes de las esperadas vacaciones en la playa no es tiempo suficiente para eliminar la celulitis ni bajar mucho de peso, pero si suficiente para tratar de reducir las imperfecciones que persisten en el intento de reducir el peso. Por eso, te contamos todos los consejos para lidiar con el problema.
A de Alimentacion Sana
La lucha contra la celulitis sólo puede partir de aquí, una dieta moderadamente hipocalórica rica en frutas y verduras es la mejor solución. Las dietas demasiado drásticas y desequilibradas del cuerpo experimentan una gran cantidad de estrés y, a menudo, junto con la pérdida de peso, se registró un aumento de la celulitis.
Para controlar la piel de naranja odiada entonces es imprescindible comer alimentos simples, comer muchas frutas y verduras ricas en fibra, la lucha contra el estreñimiento, y micronutrientes que protegen las células. Mantener una ingesta adecuada de proteínas que favorecen a los menos ricas fuentes de grasas saturadas: pescado, aves, legumbres, queso bajo en grasa. Sí para los granos, una fuente de vitaminas y minerales y las patatas son ricas en potasio. No hay dulces y cereales refinados, carnes, alimentos preparados y en conserva, en general, demasiado alta en sal.
B de Beber mucha agua
Beba mucha agua, también zumos, tés de hierbas, ayuda a combatir la retención de agua y la acumulación de toxinas.
El consumo de agua es muy importante porque permite la eliminación óptima de las sustancias de desecho. Beber 2 litros al día, y no se olvide de llevar una botella de agua con usted, especialmente cuando vas al gimnasio.
C de Crema reductora
El número de remedios cosméticos para la celulitis: basada en cafeína, teobromina, teofilina, guaraná y algas marinas para promover el metabolismo de la grasa almacenada (lipólisis) y rica en nutrientes, estimulantes y anti-inflamatorio y tonificar la piel más elástica y de inducir una mayor producción de colágeno.
No eliminará la celulitis pero sin duda ayudará a que sea menos obvio, porque la piel está más hidratada y tonificada luz. Y, sobre todo, servirá para inducir en los que utilizan una serie de comportamiento virtuoso, en primer lugar el auto-masaje, gracias al efecto de halo que nos impulsa, inconscientemente, hacer todo lo posible para garantizar que la inversión de tiempo y dinero tiene efecto.
D de Desintoxicar
En todas las dietas tendrá que reducir o suprimir la ingesta de café, alcohol, grasas saturadas, alimentos fritos etc. Esto es aún más importante en una dieta para combatir la celulitis, ya que estos productos son a menudo responsables de la liberación de radicales libres y toxinas que tienen un papel destacado en el desarrollo de la celulitis.. El alcohol también es un fuerte vasoconstrictor y por lo tanto empeora la circulación sanguínea de la piel con efectos nocivos. En la mayor parte de té de hierbas de desintoxicación puede ser útil (aquí hay algunas recetas).
E de Electroestimulacion
Hablaremos más adelante la actividad física y el ejercicio. La estimulación eléctrica no se debe utilizar para reemplazar, sino complementar estas: contracciones, de hecho, ayuda a estimular la circulación de la sangre y la linfa en los tejidos afectados por la celulitis. Hoy estamos escuchando más y más económico y práctico (los modelos más sencillos cuestan menos de 100 euros) a menudo con programas diseñados sólo para la celulitis. Y la ventaja es que se puede utilizar en casa, tal vez mientras trabajaba en la computadora, leyendo un libro o viendo la televisión. Están contraindicados, sin embargo, los marcapasos y los que tienen problemas del corazón en general, y por supuesto las mujeres embarazadas y los niños epilépticos.
F de Fumar menos
Y sí, el tabaquismo es una de las principales causas que contribuyen a la celulitis.
Los componentes tóxicos de los cigarrillos disminuyeron flujo sanguíneo capilar y arteriolar, con una atrofia progresiva de los pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel, dando lugar a un menor suministro de sangre a la dermis. A esto se añade el menos oxigenación de la sangre por los pulmones. El resultado es un asfitica piel y monótona, más propensas a la celulitis, arrugas y couprose. Lo ideal sería dejar, tal vez aprovechando el período de verano, o al menos tratar de minimizar el número de cigarrillos. Un buen truco es para que se conviertan en el medio. Este truco no se limita a reducir a la mitad el daño, pero tiene un efecto exponencial debido a que los últimos disparos de los cigarrillos son mucho más cargado de toxinas de la primera. O puede probar el cigarrillo electrónico.
G de GYM
Las contracciones musculares inducidas por la estimulación eléctrica o ejercicio, reactivan la circulación periférica. Pero unos músculos tonificados también ayuda a dar forma al cuerpo por lo que es más armonioso. Un programa de ejercicios de tonificación general con carga natural o con pequeñas pesas puede ser muy útil, pero no exagere para evitar la producción excesiva de ácido láctico (que lo hará). No te olvides de estirar y adquirir el hábito de estirar las piernas levantadas y apoyadas en un banco o en la pared durante los intervalos de recuperación: ayuda al retorno venoso y la eliminación de toxinas.
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