La celulitis se crea por la acumulación de grasa que se nos pone en algunas partes de nuestro cuerpo: los muslos, las piernas… Aparte de ser un problema estético también puede llegar a ser un problema de salud caracterizado por la alteración de las células adiposas (adipocitos).Es por eso por lo que debemos cuidar nuestro cuerpo y evitar que nos salga celulitis. Una manera muy buena de hacerlo es realizando deporte a diario y combinarlo con una dieta sana y equilibrada.
Algunos consejos que no podemos olvidar son:
Los líquidos: Beber mucha agua y zumos, sobretodo. También infusiones, como la de salvia.
Evitar el exceso de azúcar, que hace que se acumulen grasas.
Tomar hierro, que nos ayudará a una buena circulación. Lo podemos tomar en espinacas, mejillones, frutos secos…
Comer fruta y verdura
Comer los alimentos hervidos y/o a la plancha es mucho mejor que freírlos
Comer alimentos ricos en hierro en la mayoría de comidas que podamos
Reducir los hidratos y grasas en nuestras comidas en general, y aumentar el número de verduras.
Dieta contra la celulitis
Una dieta de la que podéis tomar algunos consejos para el almuerzo y la cena es la siguiente:
Almuerzo
Espinacas salteadas con jamón.
Fruta fresca (fresas, kiwi, piña, mandarina) o frutas secas (orejones, higos secos).
Pescado a la plancha.
Cena
Crema de calabacín, de puerro.
Mejillones al vapor.
Yogur o cuajada o queso fresco.
Combinando este menú con un buen desayuno y merienda, y una dosis de deporte saludable al día combatiremos la celulitis con éxito.
Fuente: cocina facilisimo
