Si en este tiempo moderno tenemos que hablar de una enfermedad mortal, no hay duda que una de ellas es la depresión. Junto con la ansiedad, se han convertido en los dos males más peligrosos de este tiempo. Cada día son más personas las que se ven atacadas con estos sentimientos oscuros que afectan su mente y físico, y los llevan a caer en un pozo depresivo del cual es muy difícil salir.
Prevenir la depresión se vuelve algo vital en este tiempo, no podemos permitirnos ser victimas de este mal sin hacer nada. Es por eso que hoy queremos compartirles un dato muy interesante que ha sido revelado por un estudio realizado por Investigadores del Instituto de Salud Infantil del University College de Londres.
Ellos afirman que el practicar ejercicios 3 veces a la semana evitaría la depresión.
Sabemos que el practicar ejercicio físico es fundamental para mantenernos nuestro cuerpo en un estado saludable, pero los efectos de este no solo se ven en nuestro estado físico sino que también son muy beneficiosos para nuestra mente ya que se ha comprobado que el practicarlo 3 veces por semana puede llegar a reducir los riesgos de depresión hasta en un 16% y si seguimos aumentando sesiones también seguimos aumentando la fuerza de la barrera protectora.
Evita la depresión haciendo ejercicio 3 veces por semana.
El estudio se ha realizado con un total de 11.135 participantes de 50 años. Ellos completaron un cuestionario con preguntas psicológicas para evaluar su estado mental. Es así que quienes tuvieron una vida física activa tenían menos síntomas depresivos, en comparación a aquellos que vivieron una vida más sedentaria.
En base a este estudio es que el Dr. Snehal Pinto Pereira se anima a asegurar que la práctica de ejercicio nos protege de la depresión y a animar a los más jóvenes a iniciarse en actividades físicas ya que los pacientes depresivos no solo llevaban vidas menos activa en la actualidad sino también en edades más tempranas.
Lo ideal es practicar ejercicio físico al menos 3 veces por semana. Esto es lo que cualquier medico les recomendaría para mantener un buen estado de salud, pero ahora también sabemos que con esta practica podríamos evitar caer en la depresión. Además, siendo este nuestro objetivo, debes saber que por cada sesión de actividad física los riesgos de depresión disminuyen en un 6%, así que si quieres agregar más días de ejercicio físico ¡bienvenidos sean!
