Debéis sentarse en el suelo, tomando con las dos manos los tobillos, de forma balanceada de adelante hacia atrás, se logra masajear la espalda y disipar las tensiones.(3 minutos). |
Sin dejar que el abdomen tome contacto con el piso en ningún momento y manteniendo la cabeza algo elevada, eleve el torso extendiendo los brazos al máximo (6 a 10 movimientos). |
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