Dieta para controlar la ansiedad

Lunes

• Desayuno: Té o café con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan de salvado light con queso untable descremado, 1 fruta.
• Almuerzo: 1 milanesa de soja con queso magro, ensalada de tomate y zanahoria, 1 fruta.
• Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con mermelada diet.
• Cena: 1 porción de pollo sin piel al horno con ensalada de berenjenas, gelatina diet.

Martes

• Desayuno: Té o café con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan de salvado light con queso untable descremado, 1 fruta.
• Almuerzo: 1 ensalada de papa, remolacha y legumbres, 1 fruta.
• Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con mermelada diet.
• Cena: 1 porción de carne magra grillada, ensalada verde, gelatina diet. |

Miércoles

• Desayuno: Té o café con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan de salvado light con queso untable descremado, 1 fruta.
• Almuerzo: 1 milanesa de pescado al horno, 1 papa al natural, gelatina diet.
• Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con mermelada diet.
• Cena: ½ calabaza rellena con ricota descremada, 1 tomate, 1 fruta. |

Jueves

• Desayuno: Té o café con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan de salvado light con queso untable descremado, 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de tarta de zapallitos, ensalada de rúcula, gelatina diet.
• Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con mermelada diet.
• Cena: 2 brochettes de pollo con ají, cebolla, y zanahorias, ensalada verde, 1 fruta.

Viernes

• Desayuno: Té o café con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan de salvado light con queso untable descremado, 1 fruta.
• Almuerzo: 1 ensalada de arroz integral, espinacas, choclo y nueces, gelatina diet.
• Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con mermelada diet.
• Cena: 1 porción de pollo grillado sin piel, ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta.

Sábado

• Desayuno: Té o café con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan de salvado light con queso untable descremado, 1 fruta.
• Almuerzo: 2 porciones de pizza con queso magro y champiñones, rúcula o tomates, ensalada a elección, gelatina diet.
• Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con mermelada diet.
• Cena: 1 hamburguesa de carne magra, 1 panaché de verduras, 1 fruta.

Domingo

• Desayuno: Té o café con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan de salvado light con queso untable descremado, 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de pescado grillado, verduras al vapor, 1 fruta.
• Merienda: Té o café con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con mermelada diet.
• Cena: 1 plato de pasta con escarola y aceite de oliva, gelatina diet.